RSS

เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน

05 ก.ค.

วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้ร่างกาย

สามารถเข้าไปอ่านเพิ่มเติมได้ที่ บทความเพื่อสุขภาพ เคล็ดลับการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก นะครับ ในบทความนี้เราจะมากำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายของเรากันนะครับ สำหรับท่านใดที่มีไขมันส่วนเกินมาดุกันว่าเราจะสามารถกำจัดมันได้อย่างไรในการที่ร่างกายจะสามารถลดไขมันส่วนเกินในร่างกายของเรานั้น มีอยู่ด้วยกันคร่าวๆ3อย่างคือ

1. ลดปริมาณการกินอาหาร

2.เพิ่มการออกกำลังกาย

3.เพิ่มปริมาณการเผาผลาญในร่างกาย

ในอย่างที่สามนี่แหละคับมาดูกันว่าเราจะสามารถเพิ่งการเผาผลาญให้กับร่างกายเราได้อย่างไร

1.ปรับเปลี่ยนการเดินหรือJogging เป็นแบบ Interval เป็นการเล่นแบบที่มีจังหวะจะช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญพลังงานมากกว่าการเดินหรือวิ่งแบบคงที่ เช่น จากเดิมเราวิ่งแบบความเร็วคงที่เรื่อยๆ แล้วเปลี่ยนจากการวิ่งความเร็วเดิมมาเพิ่มความเร็ว1 นาทีและกลับมาวิ่งความเร็วปกติ 1-2นาที สลับกันไปมา

2. เพิ่มความหลากหลายในการเล่น Cardio เพราะในการเล่นอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นเวลานาน ร่างกายจะใช้กล้ามเนื้อเพียงส่วนเดียวหรือรูปแบบเดียว หากเราเพิ่มกิจกรรมรูปแบบที่หลากหลายเข้ามาจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหว หรือทำงานได้หลายส่วนมากขึ้น เช่น จากการวิ่งลู่วิ่งเพียงอย่างเดียว เราสามารถเพิ่มการปั่นจักรยาน หรือการเต้นแอโรบิคเสริมเข้าไปด้วยก็ได้

3.ไม่ควรเว้นการออกกำลังกายเกิน 1-2 วัน ในการออกกำลังกายมาแล้ว 3-4วัน เราไม่ควรพักนานเกินไปเพราะจะทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานของเรานั้นลดลง โดยเวลาที่เหมาะสม คือ ออกกำลังกาย 3 วัน พัก 1 วัน

เพียงเท่านี้การออกกำลังกายของคุณก็จะมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น และมีการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น

ที่มา : http://newstoryupdate.com/วิธีเพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้ร่างกาย 

Advertisements
 
ใส่ความเห็น

Posted by บน กรกฎาคม 5, 2012 in ออกกำลังกาย

 

ป้ายกำกับ: ,

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: